O'People / HYROX

THE WORLD SERIES OF
FITNESS RACING.

2025 yılında 80'i aşkın küresel yarış, 550.000+ sporcu, 350.000+ seyirci. HYROX, koşu ile fonksiyonel istasyonları birleştiren global bir yarış formatıdır. O'People bu yarışa hazırlanmak isteyenler kadar, genel performansını artırmak isteyen herkes için doğru adres.

01 / Yarış Formatı

KOŞ. KALDIR.
İT. ÇEK.
TEKRARLA.

1 km koşu, 1 fonksiyonel istasyon — sekiz kez. Standart, ölçülebilir, dünyanın her şehrinde aynı yarış. Yaklaşık 60 dakikalık fitness sınavı. Yapabileceğini değil, yapacağını test eder.

01
Run
8 × 1 km. Her istasyonun arasına serpiştirilmiş aerobik vergi.
02
Ski / Row
1000 m ski erg, 1000 m row. Solunum ritmini koruma testi.
03
Sled
50 m push + 50 m pull. Bacak ve sırtın saf kuvveti.
04
Burpee / Lunge
80 m burpee broad jump, 100 m sandbag lunge. Patlayıcı dayanıklılık.
05
Carry
200 m farmers carry. Kor stabilitesinin yarış içi testi.
06
Wall Ball
100 wall ball. Bitiş çizgisinden önceki son sınav.
02 / Kategoriler

DÖRT KATEGORİ.
BİR YARIŞ.

Tek başına Open ya da Pro. Bir takım arkadaşıyla Doubles. Dört kişiyle Team Relay. HYROX'un kapısı her seviyeye ve her hedefe açık — sen hangi başlangıç çizgisine geldiğini seçersin.

  1. 01

    OPEN

    Tek başına. Standart yükler. HYROX'u ilk kez deneyimleyen ve ritmini bulmak isteyen herkes için.

  2. 02

    PRO

    Tek başına. Daha ağır yükler, daha hızlı kapanış. Yarışmaya gelen, sıralamada yer arayan sporcu için.

  3. 03

    DOUBLES

    Çift kişilik. İstasyonları paylaşırsın, her kilometreyi birlikte koşarsın. Antrenman arkadaşıyla format.

  4. 04

    TEAM RELAY

    Dörtlü takım. Her atlet iki istasyon, birlikte tek hedef. Topluluğun gücüyle bitiş çizgisi.

03 / Hazırlık Yaklaşımı

PROGRAMLI
PERFORMANS.

HYROX hazırlığı dört fazda işler. Her faz; test, simülasyon ve ölçümle ilerler. Open, Pro, Doubles ya da Relay — programın senin yarışına göre yazılır.

  1. 01

    BASE

    8–12 hafta. Aerobik motor genişler, kuvvet tabanı kurulur. Hız değil dayanıklılık.

  2. 02

    BUILD

    İstasyon teknikleri, pacing eğrileri, set toleransı. Yarış tempoları sayıya bağlanır.

  3. 03

    PEAK

    Tam format simülasyonlar. Bedensel hazırlık ve zihinsel netlik aynı seansta inşa edilir.

  4. 04

    RACE

    Yarış haftası tapering. Race-day stratejisi. Başlangıç çizgisinde yapılan her şey hesaplanmıştır.

// Son Söz

Daha güçlü versiyon.
Bir adım uzakta.

İlk mesajdan ilk seansına 24 saat. Programını birlikte çıkaralım — sana en yakın kanaldan ulaş.

Anlık dönüş WhatsApp Topluluğu izle Instagram 24 saat içinde dönüş İletişim Formu